NGỦ NGẮN BÍ MẬT CỦA THÀNH CÔNG.

NGỦ NGẮN BÍ MẬT CỦA THÀNH CÔNG.

Cái này là Phượng sưu tầm chứ ko phải Phượng viết đâu cả nhà nhe.Xin cảm ơn tác giả phamanhtuan.com đã hào phóng chia sẻ.Phượng chỉ thực hành và chia sẻ lại thôi nha

Tại sao có một số người có thể ngủ rất ít mà vẫn có nhiều năng lượng, để

làm những điều đam mê, trong khi phần lớn mọi người cần ngủ 8h mỗi

ngày? B

ởi họ sở hữu một bí mật không ai chia sẻ trong nhiều năm và giờ

đây đã được hé lộ - kỹ thuật ngủ ngắn. Ngủ ngắn giúp có nhiều thời gian

hơn để làm việc với một năng lượng tràn đầy.

Phần lớn những con người kiệt xuất trên thế giới như Leonardo Davinci,

Thomas Edison, Richard Brandson đều có kỹ thuật quản lý thời gian và

năng lượng giấc ngủ của họ, đó chính là lý do giúp họ thành công hơn

người khác.

Hãy tưởng tượng, khi bạn đang ngủ 8h mỗi ngày, người khác lại có

thể có ngủ 2h, bạn đang lãng phí 26 năm cuộc đời cho giấc ngủ nếu giả

định bạn sống đến 80 tuổi. Thời gian ngủ thật là vô ích, nhưng nếu bạn ngủ

ít hơn, cơ thể bạn sẽ trở nên kiệt sức và mệt mỏi.

Khi tham gia khóa học IBC của thầy Phạm Thành Long, tôi đã được

thầy chia sẻ bí kíp ngủ ngắn, kỹ thuật ngủ thầy đã khám phá ra trong quá

trình thầy cần phải làm việc hàng tháng với cường độ cao. Kỹ thuật này đã

giúp thầy có đủ năng lượng cũng như sự tỉnh táo về trí tuệ mà không mất

quá nhiều thời gian cho việc ngủ.

Kết quả là mỗi ngày thầy chỉ ngủ 2h trong nhiều năm liền nhưng lúc nào

tôi cũng nhìn thấy thầy rất tỉnh táo và mạnh mẽ. Tôi đã áp dụng thử và

thực sự kinh ngạc vì ngày đầu tiên thực hành nó, tôi chỉ ngủ 3h nhưng vẫn

cảm thấy hoàn toàn khỏe mạnh và minh mẫn. Chính vì thế, tôi quyết định

chia sẻ điều này cho bạn.

Ngủ ngắn là gì?

Ngủ ngắn là giấc ngủ có thời gian từ 5 - 30 phút cho mỗi lần ngủ.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy ngủ ngắn là một trạng thái ngủ tối ưu

giúp cân bằng năng lượng cơ thể và duy trì hoạt động não bộ một cách hiệu

quả. Với kỹ thuật ngủ ngắn, chúng ta có thể ngủ tốt hơn, ít hơn nhưng vẫn

có năng lượng khỏe mạnh và bền bỉ suốt cả ngày.

Tại sao cần phải học ngủ ngắn?

Giấc ngủ ngắn giúp bạn thức dậy tràn đầy năng lượng để hoạt động

mạnh mẽ hơn. Hãy tưởng tượng cơ thể bạn là một bình xăng bị rò rỉ, và

năng lượng cơ thể của bạn chính là xăng. Quá trình hoạt động của bạn làm

cho bình xăng bị chảy, cạn kiệt và gây ra sự mệt mỏi. Giấc ngủ giúp bạn

nạp lại bình xăng.

Nếu bạn làm việc liên tục đến cuối ngày mới nạp nhiên liệu, cơ thể bạn sẽ

bị thiếu năng lượng lớn và trở nên mệt mỏi, cần có một thời gian đủ dài để

nạp lại nhiên liệu. Tuy nhiên, nếu bạn vừa làm việc vừa có giấc ngủ xen

kẽ, xăng thường xuyên được bơm vào bình và làm cho bình xăng cơ thể

không bị thiếu nhiên liệu. Đó là lý do nhiều giấc ngủ ngắn có tổng thời

gian ít nhưng vẫn giúp cho cơ thể khỏe mạnh chứ không gây ra sự mệt mỏi

cho cơ thể.

Ngủ ngắn giúp có thêm thời gian để làm nhiều hơn những điều bạn

yêu thích. Với giấc ngủ ngắn, mỗi ngày bạn có thêm 6h để làm việc.

Ngủ ngắn giúp cải thiện rõ nét năng suất làm việc cũng như sự

thành công. Khi kết hợp phương pháp Quản lý thời gian Pomodoro và

công thức Fibonaci sẽ cho thấy sự thành công vượt trội so với người khác

nếu bạn có thêm 6h mỗi ngày.

Giấc ngủ ngắn giúp cải thiện sức khỏe toàn cơ thể và hệ thống miễn

dịch.

Bạn có thể tưởng tượng cuộc sống của bạn sẽ thay đổi như thế nào nếu bạn

làm việc với 100% năng lượng suốt cả ngày, và lại còn có thêm 6h cho mỗi

ngày nữa.

Việc của bạn là thực hiện đầy đủ từng bước một các kỹ thuật

đơn giản về giấc ngủ ngắn này, áp dụng hàng ngày.

Có rất nhiều tài liệu trên internet đã nói về phương pháp ngủ khác gọi là

Polyphasic Sleep (Giấc ngủ đa pha) hay giấc ngủ 2 giờ, tuy nhiên phương

pháp của nó rất khó để thực hiện và phần lớn mọi người sau 2 tháng thực

hiện phương pháp ngủ này, họ đã trở nên tách biệt với thế giới và phải

quay trở lại giấc ngủ dài như họ đã từng.

Phương pháp ngủ ngắn mà tôi chuẩn bị chia sẻ có thể thực hiện với bất kỳ

ai, bất kỳ thời điểm nào, do đó rất dễ dàng để có kết quả tốt. Chỉ là bạn có

chọn làm nó hay không mà thôi. Nếu bạn thực sự hành động, thì tôi sẽ

không để bạn chờ lâu, bạn sẽ nhận được nó ngay bây giờ.

Kỹ thuật ngủ ngắn

Bạn có thể thực hiện giấc ngủ ngắn vào bất kỳ thời điểm nào bạn muốn,

với thời gian từ 2 phút - 30 phút tùy bạn, nhưng không nên để quá 30 phút.

Chính vì vậy, để đảm bảo bạn sẽ không ngủ quá 30 phút, hãy đặt chuông

báo thức sau 30 phút khi bạn muốn ngủ ngắn.

Tư thế ngủ: Bạn cần ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai tay đặt ở trên

thành ghế.

Tay: Chuẩn bị 1 vật nặng khoảng 100gram đặt vào lòng bàn tay bạn (tránh

đặt đồ dễ vỡ).

Bước 1: Ngồi đúng tư thế, nhắm mắt và để cơ thể chìm vào giấc ngủ.

Bước 2: Khi cơ thể bạn chìm vào giấc ngủ, bàn tay bạn sẽ bị duỗi ra, vật

nặng rơi xuống và giúp bạn tỉnh giấc. Nếu sau 30 phút bạn vẫn chưa tỉnh

do không nghe tiếng vật nặng rơi xuống, đồng hồ báo thức sẽ trợ giúp cho

bạn.

Mỗi ngày có bao nhiêu giấc ngủ ngắn là tùy bạn quyết định. Cần kết hợp

ăn uống đầy đủ và luyện tập thể thao mỗi ngày, bạn sẽ có một sức khỏe tốt

và trí tuệ minh mẫn – trợ thủ đắc lực cho thành công của bạn.

Ngủ ít thêm thời gian đi chơi nhỉ?????